孕婦產(chǎn)后如何科學(xué)減重

　　由快報(bào)旗下大家健康網(wǎng)主辦，杭州市嬰童行業(yè)協(xié)會(huì)、杭州大廈購(gòu)物城支持，浙大諾特營(yíng)養(yǎng)中心等單位聯(lián)合舉辦的“大家健康網(wǎng)屆母嬰節(jié)”，近在杭州大廈C座舉辦了分會(huì)場(chǎng)活動(dòng)，由中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)委員、浙大諾特營(yíng)養(yǎng)中心吳向明主任做“女性產(chǎn)后如何科學(xué)地減重”專題講座。

　　我國(guó)傳統(tǒng)“坐月子”，通常是在產(chǎn)后一個(gè)月到一個(gè)半月間。月子期間的進(jìn)補(bǔ)療程一直是改變體質(zhì)的關(guān)鍵期。吳向明主任說(shuō)，如果在坐月子期間吃了過(guò)多的“高熱量、高油脂”食物，必定會(huì)造成日后肥胖。因此，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)一定要有所節(jié)制，除了均衡飲食，不必“餐餐都補(bǔ)”，

　　好是以“飲食有節(jié)制、不囤積脂肪”為目標(biāo)。

　　“諾特營(yíng)養(yǎng)中心是通過(guò)平衡膳食、合理的飲食結(jié)構(gòu)、均衡營(yíng)養(yǎng)手段，為產(chǎn)后女性制訂健康的減肥方案。既要保證新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而肥胖。”吳向明主任說(shuō)。吳主任提醒，產(chǎn)后急于瘦身的女性，一方面要降低脂肪含量，另一方面也要能保持減肥成功、不反彈，好是等到月子過(guò)后，開(kāi)始做適度的伸展運(yùn)動(dòng)、體操及戶外活動(dòng)等，以輕柔的運(yùn)動(dòng)為主，避免過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)，過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)燃燒的不是脂肪而是肝醣，會(huì)讓身體產(chǎn)生饑餓感，反而會(huì)吃下過(guò)量的食物。