孕期常見不適的居家護理法（一）

　　懷孕的婦女享受著即將當媽媽的快樂，但孕期不適給準媽媽們平添許多煩惱，甚至造成過分緊張與不安。如何克服孕期不適，做好孕期護理，就需要孕婦對自己身體狀況有所了解，明白相關(guān)醫(yī)學(xué)常識，掌握常見解決辦法，以便順利度過孕期�，F(xiàn)將其常見癥狀介紹如下：

　　妊娠嘔吐

　　發(fā)生時間一般懷孕后的第6周，多數(shù)孕婦出現(xiàn)不同程度的惡心、胃口差的表現(xiàn)，并且在清晨起床后出現(xiàn)空腹時吐，通常持續(xù)到第12周。自此，往往不治而愈。

　　孕吐成因可能與懷孕早期胚胎絨毛膜產(chǎn)生的促性腺激素有關(guān)。目前，美國、日本等國科學(xué)家經(jīng)研究認為，這是由于懷孕8周內(nèi)的胚胎對毒素無防御能力，母體需對所食的食物進行毒性甄別，以此來保護胎兒免受影響。

　　居家護理

　　*少食多餐，每次進食量不要太大，吃清淡易消化的食物。

　　*吃飯時不要喝湯、飲料和開水;不要吃油膩食物。

　　*使自己不愉快的食物不要吃。

　　*不要吃過甜或過刺激的食物。

　　*早晨起床后如果惡心明顯，可吃麥粉做的面包、咸餅干。

　　*用片擦唇涂舌有助于減輕惡心。

　　*可口服維生素b6片，每次10毫克，一天三次。

　　*調(diào)整情緒讓心情放松很重要，比如梳妝自己，逛公園，舉辦家庭聚會。丈夫要把體貼調(diào)整到佳狀態(tài)，解除孕婦對妊娠厭惡，擔心胎兒不正常、懼怕分娩疼痛及身材變形等緊張情緒。

　　專家提醒：

　　如果嘔吐劇烈且時間較長，應(yīng)去醫(yī)院進行靜脈點滴。

　　水腫

　　發(fā)生時間一般在妊娠中、晚期，孕婦以踝部皮膚開始水腫，并可向上擴展至小腿、大腿，甚至全身皮膚，表現(xiàn)為皮膚發(fā)緊發(fā)亮，手指按下去有凹坑。

　　水腫成因

　　由于懷孕而使分泌發(fā)生變化，因此全身血容量比原來增加了15%，同時增大的子宮使下腔靜脈(向心臟回送來自下肢的靜脈血)回流受到影響，血液因此瘀積下肢靜脈中，升高的靜脈壓使血管內(nèi)的液體過濾到組織下經(jīng)夜間臥床休息，白天形成的水腫即可消退。

　　居家護理

　　*避免長時間站立。

　　*如果還上班，工作間歇應(yīng)抬高下肢或有條件時臥片刻。

　　*夜間睡眠時不要平臥位，采取左側(cè)臥位有利下腔靜脈血回流。

　　*睡前給腳做熱水浴。

　　*輕度水腫不必過多限制鹽和水的攝入，但不要吃太咸的食物。

　　專家提醒：

　　經(jīng)常測量體重，如果增加太快，可能有隱性水腫，此時，要多加注意以免發(fā)生妊娠中毒癥。若經(jīng)夜間休息后水腫依舊存在，可能已有輕度妊娠中毒癥了，應(yīng)及時去醫(yī)院詳細檢查并采取措施。

　　皮膚癢疹

　　發(fā)生時間多發(fā)生在妊娠后3個月，在身體的胸、腹、足部及外陰部出現(xiàn)紅色小皮癢，并伴癢感。

　　瘙癢成因

　　由于妊娠使體內(nèi)雌激素濃度持續(xù)升高所致，有些孕婦則是因膽汁代謝異常引起皮膚瘙癢和皮疹。

　　居家護理

　　勤換內(nèi)衣，常用熱毛巾擦身或淋浴沖洗。

　　在皮疹局部涂擦止癢劑如爐甘石洗劑。

　　口服抗組織胺藥如非那根，每次25毫克，一天三次。

　　專家提醒：如果是膽汁代謝異常所引起癢疹需要在醫(yī)院治療，因為可能會發(fā)生胎兒宮內(nèi)窘迫、產(chǎn)后出血等情況。

　　腰背疼痛

　　發(fā)生時間常常發(fā)生在妊娠后半期，臨近產(chǎn)期時更加明顯

　　疼痛成因

　　因不斷增大的子宮向前凸出。使身體重心前移，為保護身體平衡，只有依靠背部后仰，因此使腰背部肌肉長期處于緊張狀態(tài)：同時由于體內(nèi)在孕期產(chǎn)生多種激素，在激素的作用下骨盆韌帶松弛變軟以利胎兒娩出，但卻使骨盆關(guān)節(jié)疼痛，以上原因皆可引起腰背疼痛。

　　居家護理

　　*不要久站、多走路或總保持一種體位。

　　*洗澡、伸懶腰、做深呼吸都可減輕疼痛。

　　*穿低跟軟鞋。

　　*別搬動較重的東西或較長時間變腰做事情。

　　*飲食中含鈣質(zhì)要豐富。

　　專家提醒：如果疼痛很厲害，就應(yīng)就醫(yī)檢查才是。