孕前3個月每天補0.4mg葉酸

　　倒計時3個月，準媽媽即將臨盆，準媽媽們除了繼續(xù)學習妊娠知識、調整身心健康外，育齡女性在要孩子之前的3個月，還要遠離輻射、添加劑等危險物，遠離X射線，每天補0.4毫克葉酸。

　　“這時，女方要避免做胸透、CT、鉬靶(乳腺檢查的一種)等X射線類檢查。”專家說，X射線可能使卵細胞遭受損害而發(fā)生畸變，從而導致流產、胎死宮中及胎兒畸形等。

　　以前服用避孕藥的女性，好停藥3個月再懷孕，以免增加胎兒畸形風險;若使用宮內節(jié)育器避孕，在取環(huán)當月不能懷孕，因為子宮內膜需要一定的修復期。

　　“停用避孕藥的3個月，可采用安全套避孕;取環(huán)后1個月，不建議同房，以防感染。”

　　此外，想要孩子的女性，盡量避免生病，少吃藥;遠離高輻射、高污染的工作環(huán)境;少做美容或少用含汞、鉛的化妝品。

　　“從懷孕前的3個月到懷孕后3個月，女方要補葉酸，每天一次，一次0.4毫克。”專家說，葉酸對胎兒神經管發(fā)育有好處，能減少神經管畸形風險。

　　“動物內臟、大豆類、綠葉蔬菜也富含葉酸。”專家說，在膳食平衡的基礎上，補充足夠的優(yōu)質蛋白質，如瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆制品等，能提高卵子、精子的質量;而含添加劑、防腐劑的食物要少吃。

　　后沖刺：選在身心俱佳時受孕

　　如果孕前檢查、心理調適、生活環(huán)境等方面都做好了準備，夫婦倆就可以有計劃地受孕了。

　　“通常月經前14天左右，是女性的排卵期。”專家說，可預先測定好排卵期，之前有計劃地減少性交次數，保證精子的數量和質量。同時，在排卵期前后盡量做到性生活時雙方有個好心情和好身體。

　　圍保和篩查讓寶寶安全出生

　　無論是有計劃的生育，還是意外懷孕，懷胎十月的日子終于開始了。究竟如何讓腹中的寶寶茁壯成長、順利分娩，是準媽媽關心的問題。