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不要讓零食喧賓奪主 影響孩子健康

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2013年06月18日 19:00  來源:中嬰網(wǎng)

  市場上各種零食五花八門,雖然美其名曰“非油炸”“無反式脂肪酸”但是吃多了對身體還是無益的,尤其是小孩子,攝入太多零食,不僅會耽誤正餐的正常攝入,還會養(yǎng)成挑食,偏食的壞習(xí)慣,早教加盟中心專家指出媽媽們在對待孩子吃零食的問題要給予重視。

  1、控制吃零食的時間

  孩子吃零食無可厚非,那些包裝精美,口味的小零食我們大人也愛吃,但是孩子的自控能力比較差,因此需要家長幫助他們養(yǎng)成好的吃零食的習(xí)慣。吃零食的時間放在兩餐之間,避免在正餐前吃太多零食,以免影響食欲。

  2、控制吃零食的量

  孩子對于自己喜歡的食物吃起來沒有限制,總是一把一把往嘴巴里,這對孩子的吸收是沒有好處的。因此為了控制他們零食的攝入量,家長好選擇小包裝的零食,并且嚴(yán)格控制孩子一天攝入零食的量,一旦孩子吃完了就不能再給他們。心疼孩子的媽媽們在這方面可不能讓步哦。習(xí)慣成自然,在爸爸媽媽的督促下,孩子就會慢慢養(yǎng)成吃飯的好習(xí)慣。

  3、篩選零食的種類

  薯片等油炸類零食不能給孩子多吃,如果孩子是在想吃零食,家長可以多給孩子提供一些新鮮,易消化的零食,例如新鮮的時令水果,奶類制品,葡萄干等。

  4、適當(dāng)補充堅果類零食

  核桃,杏仁,腰果等堅果類零食雖然營養(yǎng)豐富,還可以預(yù)防心血管疾病,但同時他們含油脂較多,吃多了會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)過程,造成肥胖臃腫的問題。因此,每周吃堅果的數(shù)量好別超過50克。

  專家還提醒,很多孩子冬天喜歡吃蜜餞,蜜餞雖然同樣也有天然水果的營養(yǎng)素,但在制作過程中加入了大量糖分。容易導(dǎo)致超重肥胖問題,多吃于身體無益。

  悅寶園加盟網(wǎng)提醒:零食人人愛,但是要合理安排零食,才能不讓零食喧賓奪主。家長要幫助小寶寶們養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣,即睡前不進(jìn)食,飯前不進(jìn)食。零食要適量。這樣既增加了營養(yǎng)素的攝入量,又滿足了吃零食的欲望.同時又不影響主食進(jìn)餐量。

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