產(chǎn)后媽媽如何恢復(fù)懷孕前的曼妙身材

　　懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外，另一方面也開(kāi)始擔(dān)心，懷孕前后會(huì)造成的一些身材、皮膚問(wèn)題，如：腹部肥胖、皮膚松弛、、膚色暗沉等，如何改善這樣癥狀，恢復(fù)懷孕前的曼妙身材，本篇將提供一些美腹操及...

　　懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外，另一方面也開(kāi)始擔(dān)心，懷孕前后會(huì)造成的一些身材、皮膚問(wèn)題，如：腹部肥胖、皮膚松弛、、膚色暗沉等，如何改善這樣癥狀，恢復(fù)懷孕前的曼妙身材，本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產(chǎn)后媽咪參考。

　　女人懷孕除了喜悅之外，還會(huì)有一種莫名的憂(yōu)慮，就是害怕寶寶出生之后，身體發(fā)胖、身材走樣、皮膚變丑等問(wèn)題。產(chǎn)后婦女常見(jiàn)腹部問(wèn)題產(chǎn)后媽咪常見(jiàn)的一些腹部問(wèn)題包括：

　　1.肥胖：媽媽在懷孕期間，為了滿(mǎn)足寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!這時(shí)過(guò)多的脂肪就囤積在腹部;而產(chǎn)后缺少運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)造成腹部肥胖。

　　一般女性生產(chǎn)完后體重會(huì)增加10～12公斤，是正常的狀態(tài);但有很多女性懷孕期沒(méi)做好飲食控制，生完后體重卻增加了15～20公斤，這樣很難瘦下來(lái)。

　　2.皮膚松弛：懷孕期子宮隨胎兒的發(fā)育而快速長(zhǎng)大，導(dǎo)致腹部肌群和皮膚過(guò)度擴(kuò)張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛。

　　3.：對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，是懷孕過(guò)程中做大的夢(mèng)魘。雖然或生長(zhǎng)紋發(fā)生的機(jī)轉(zhuǎn)仍不十分明確，一些可能的推測(cè)包括了與內(nèi)分泌的失調(diào)、皮膚過(guò)速的擴(kuò)張，以及肥大細(xì)胞的去顆�；�有關(guān)。較被接受的一種說(shuō)法是，由于皮膚張力趕不及體積的張力，皮膚被撐開(kāi)撕裂后，真皮膠原纖維再生而產(chǎn)生了萎縮性的疤痕。即皮膚表面形成紅色或青色線(xiàn)以及波狀。

　　4.膚色暗沉：因?yàn)轶w內(nèi)女性荷爾蒙的改變，會(huì)使色素變黑。出現(xiàn)原因形成的部位，以腹部為多，因?yàn)楦箛�在妊娠期間，膨脹的比率大，其它較常見(jiàn)的地方，包括有乳房周?chē)�、大腿�?nèi)側(cè)及臀部，也有些產(chǎn)婦會(huì)在臀部、大髀、膝蓋后方出現(xiàn)。

　　的范圍，有大有小，大到上是以肚臍為中心，形成多環(huán)形分布。小則只有腹部外側(cè)或大腿幾條而已，大則整個(gè)腹部及下胸部皆有。通常這樣的血紅色肚紋，會(huì)在產(chǎn)后兩個(gè)月開(kāi)始變淡。但仍舊殘留著透明裂痕，很不幸的是，它們是不會(huì)完全消退的，只會(huì)變得幼細(xì)，沒(méi)那么明顯而已。

　　與其等到出現(xiàn)了，再傷腦筋、懊惱不已，不如在懷孕之初尚未出現(xiàn)前，就采取預(yù)防方法，先是有3項(xiàng)禁令須注意：

　　1.禁甜品及碳水化合物美麗的肌膚在于均衡營(yíng)養(yǎng)素的攝取，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過(guò)量脂肪，對(duì)肌膚也是一種傷害。

　　2.禁肌膚過(guò)份干燥從懷孕初期選用適合體質(zhì)的乳液，目的在濕潤(rùn)、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴(kuò)張時(shí)，能夠更加適應(yīng)。使用乳液的另一項(xiàng)好處，是可以減輕處皮膚變薄時(shí)產(chǎn)生的搔癢感。

　　3.禁體重增加超過(guò)8公斤體重?zé)o節(jié)制地增加，除了會(huì)增加?jì)寢岊净既焉锒狙�癥、妊娠糖尿病、產(chǎn)程進(jìn)展不順，甚至難產(chǎn)等等危險(xiǎn)之外，過(guò)多脂肪的囤積，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)繃出來(lái)!

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