秋分養(yǎng)生重“潤燥滋陰” 孕婦小心螃蟹勿貪嘴
9月23日是秋分節(jié)氣,分就是半,這是秋季九十天的中分點。我國古籍《春秋繁露》中說:“秋分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。”從秋分開始,我國大部分地區(qū)進入了涼爽的秋季,農(nóng)諺有:“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”。
秋分,天氣轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大,人體免疫力也會下降,這時細菌很易入侵,人也容易生病。提醒人們要時刻留意天氣變化,及時添衣保暖,保證飲食營養(yǎng)均衡,注意調(diào)養(yǎng)精神。
中醫(yī)有“燥邪”傷人津液之說,廣禾堂中醫(yī)師表示,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是溫燥。因此,在飲食方面要遵循“潤燥、補肺、養(yǎng)陰、多酸”的原則,注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物。防燥宜補肺養(yǎng)陰 多吃“辛酸”果蔬秋分時節(jié),飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。應(yīng)多吃一些,如黑芝麻、百合、銀耳、蓮藕、秋梨、蘋果、葡萄等滋陰、潤肺、補液、生津的食物。秋分膳食還要善用百合,像百合蓮子羹、銀耳百合羹等,都是不錯的選擇。
秋分時節(jié),還應(yīng)適當(dāng)多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜等。廣禾堂中醫(yī)師表示,對患有慢性胃炎的人,應(yīng)特別注意胃部保暖,還要注意忌口,不宜過飽,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。
螃蟹好吃須小心 孕婦等人群慎食民間有,“九月吃雌蟹,十月吃雄蟹”的說法,正值螃蟹肥時節(jié),很多人貪嘴,可身體卻吃不消了。螃蟹性寒,富含蛋白質(zhì)和膽固醇,進食過量易引發(fā)疾病。廣禾堂中醫(yī)師提醒,腹瀉胃痛、孕婦、傷風(fēng)發(fā)熱、過敏體質(zhì)者、痛風(fēng)患者、肝病患者、老人和兒童、糖尿病、冠心病、高血壓高血脂患者,需小心,慎吃螃蟹。
對于身體健康的人來說,吃螃蟹也一定得有節(jié)制,好一頓只吃一只。吃得過多可能會引起肚痛、腹脹、上吐下瀉等消化不良癥狀。腰驅(qū)除蟹的寒性,可在烹調(diào)的時候加入姜等作料。
心平氣和 保持樂觀情緒作為晝夜時間相等的節(jié)氣,人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律。中醫(yī)認為,人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化,秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,起居、睡眠、鍛煉等方面要多加注意,保證充足的睡眠,養(yǎng)精蓄銳。
秋分節(jié)氣,落葉紛飛,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生惆悵等不良情緒,精神調(diào)養(yǎng)也很重要, 主要的是培養(yǎng)樂觀情緒,可深呼吸、放松、聽音樂、練瑜伽等,建議適時親近大自然,保持神志安寧,適應(yīng)秋天平容之氣。
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