解讀產(chǎn)后難的這幾天
新研究表明,產(chǎn)后的幾天女性容易情緒低落,而且常常因?yàn)樾∈乱l(fā)大情緒,該如何安然度過產(chǎn)后的月子期呢?月子坐的好,對身體健康影響巨大,要把握住!
民間說法:產(chǎn)后三日悶
我們常聽人說“產(chǎn)后三日悶”,這主要強(qiáng)調(diào)的是產(chǎn)后的情緒狀態(tài),我們知道古文中經(jīng)常用實(shí)際的數(shù)字來表示一個(gè)時(shí)間段,其實(shí)這里所說的三日悶,主要強(qiáng)調(diào)的是產(chǎn)后的初幾天,因此我們可以把產(chǎn)后三日悶理解為產(chǎn)后一段時(shí)間里,新媽的情緒容易出現(xiàn)低落的狀態(tài)。
產(chǎn)后三日悶,主要受到激素、性格和疾病等方面的影響,具體來說,生完孩子之后母體的激素急劇下降,這時(shí)候容易因?yàn)槟阁w中兒茶酚胺分泌量的減少,導(dǎo)致新媽出現(xiàn)精神障礙;這時(shí)候如果新媽的性格是偏于內(nèi)向的,在各種不適癥狀的影響下,容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情緒。
新研究:產(chǎn)后五日悶
德國新研究表明,產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)主要跟大腦中的氧化酶含量有關(guān),生完孩子之后母體氧化酶的含量要比普通女性高出百分之四十左右,而在產(chǎn)后的第五天,這種酶含量高,因此產(chǎn)后的第五天,是新媽情緒低落的時(shí)候。
研究人員馬克斯?普朗克作出進(jìn)一步解釋,人體大腦中的單胺氧化酶A會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)之間的信息傳送,當(dāng)這種物質(zhì)含量過高,人體的神經(jīng)傳遞物質(zhì)受到抑制,這時(shí)候人的情緒將受到影響而出現(xiàn)抑郁的傾向。
產(chǎn)后一周怎么過?
天,要有一頓即豐盛又有營養(yǎng)的早餐:谷類、水果和牛奶。天迅速恢復(fù)體力是重要的。
第二天,您已經(jīng)處于產(chǎn)后恢復(fù)期了,時(shí)而會(huì)有產(chǎn)后疼痛。如果您縫了針,疼痛感可能會(huì)較強(qiáng)。一定要先照顧好自己,才能更好的照顧好寶寶。如果您擔(dān)心健康狀況有問題,可以告知醫(yī)院的醫(yī)生;蛟S這些都并不像您想的那樣。
第三天,今天應(yīng)該會(huì)下奶了。乳房會(huì)稍稍變硬,同時(shí)伴隨著漲漲的感覺。這是可以請您的丈夫幫忙,試著給您的寶寶喂奶,如果寶寶不餓,不想吃,那就想辦法把奶水吸出來吧。
第四天,很多新媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì)很傷感。因?yàn)樽约荷眢w的激素水平還一直高于平時(shí)的正常值,這使你的情緒很不穩(wěn)定。其實(shí)這些都是正,F(xiàn)象,再過一段時(shí)間您就會(huì)感到好很多了。但是如果那時(shí)您還感覺到情緒低落,您就需要尋求幫助了,千萬不要自己默默地承受著。
第五天,困倦感隨之而來,當(dāng)您想好好補(bǔ)上一覺的時(shí)候,就請您的父母或親戚幫忙照看下您的小寶寶。
第六天,一連五天您都沒有走出過您的臥室。今天您就可以到其他房間走動(dòng)走動(dòng)啦。
第七天,堅(jiān)強(qiáng)的您已經(jīng)渡過了一個(gè)艱難6天了。您需要給自己放個(gè)小假,拔掉電話線,打開電視機(jī),把雙腳隨意的搭在茶幾上。徹徹底底的放松一下。
月子病月子治
1.產(chǎn)后發(fā)熱
坐月子中,無論生了什么樣子的病,媽媽要及時(shí)自我觀察發(fā)現(xiàn),必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。假如有媽媽生產(chǎn)完畢后,持續(xù)發(fā)熱不見好轉(zhuǎn),一定要去看醫(yī)生。避免發(fā)生體內(nèi)病變,如:子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、乳腺炎或是破腹產(chǎn)傷口感染等等。假如媽媽以為自己僅是一般感冒那就錯(cuò)了,月子病月子治,新媽媽不比一般人,剛生產(chǎn)完身體比較虛弱,要謹(jǐn)慎。
2.產(chǎn)后精神脆弱
新媽媽悲傷過度、迎風(fēng)哭泣,情緒低落,易引起肝氣郁結(jié),導(dǎo)致氣血受滯從而沒營養(yǎng)。月子病的臨床反應(yīng)就是:怕風(fēng)、怕冷,雙目失明、散光、眼部疼痛,篇頭痛精神恍惚、抑郁等。還會(huì)伴隨活動(dòng)關(guān)節(jié)疼痛。月子病月子治,不要以為自己身體強(qiáng)壯可以忍痛,時(shí)間就了會(huì)有新的毛病產(chǎn)生。所以新媽媽還是趕緊去看醫(yī)生為妙。
3.產(chǎn)后筋骨病
新媽媽經(jīng)歷一個(gè)自然產(chǎn),可謂大動(dòng)筋骨。如果不小心受到風(fēng)寒,月子病的臨床癥狀就是:肢體僵硬、不利屈伸、頭暈、木訥、小便澀少、怕冷,活動(dòng)關(guān)節(jié)疼痛,喜歡穿很多衣服,嚴(yán)重的話夏天也要穿很厚的衣服。月子病月子治,新媽媽一有此類癥狀就要前去就醫(yī)問藥。
4.產(chǎn)后貧血
新媽媽在生產(chǎn)時(shí),由于失血過多產(chǎn)生貧血,或?qū)m內(nèi)淤血。導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹,腰腹疼痛等月子病。月子病月子治,新媽媽呀多吃富含鐵類食物。情況如果很嚴(yán)重,還是及時(shí)看醫(yī)生。
溫馨提示:
如何調(diào)節(jié)產(chǎn)后情緒?
轉(zhuǎn)移法:在生活中遇到一些不愉快的事情是在所難免的,尤其是在產(chǎn)后。有時(shí)問題會(huì)接踵而來,有些甚至很棘手,但是新媽媽們不要把精力過分放到這些事情上,更不要鉆牛角尖,否則心情就會(huì)越來越沉重;新媽媽更不要沉溺于那種低落的情緒中不能自拔,以免形成惡性循環(huán)。新媽媽們要及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力,多去想那些能讓自己感到愉快的事情。
傾訴法:心情極度不好的時(shí)候可以與好友或家人聊聊天以盡訴心曲,就算大哭一場也無妨,只要能把心中的郁悶情緒都宣泄出來就可以了。而新媽媽的朋友或家人也要耐心聆聽,并給與充分的理解和精神上的支持,以幫助新媽媽充滿信心地面對各種挑戰(zhàn)。
換位思考法:家中新添了一個(gè)小成員,丈夫感覺壓力更大了,為了讓妻子和寶寶過上更好的生活,他常常需要更加需要辛勤的工作。新媽媽們要理解丈夫,不要偏激地認(rèn)為只有自己勞苦功高;而做丈夫的也應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)一些家務(wù)活,以便更好地呵護(hù)新媽媽和家庭。
鍛煉法:產(chǎn)褥期的新媽媽們不要一味地躺在床上休息什么都不做,應(yīng)該在自己的身體逐漸恢復(fù)了的時(shí)候適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體力勞動(dòng)或體育鍛煉,這樣可以創(chuàng)造一些快樂的元素了。
遠(yuǎn)景法:生兒育女只是人生的一個(gè)過程,之后的路還很漫長。上班族新媽媽可以趁著產(chǎn)假關(guān)注一下自己的事業(yè),做足準(zhǔn)備后再以嶄新、自信的形象重新出現(xiàn)在工作崗位上。而專心投入到家庭中的新媽媽則可以制定一下未來的計(jì)劃,除了照顧好家里的日常事宜外,陪寶寶 一起度過快樂的童年也是很重要的。
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