全面二孩新政實施 廣禾堂專家解讀二胎時代下的備孕指南
5日,《中共中央、國務(wù)院關(guān)于實施全面兩孩政策改革完善計劃生育服務(wù)管理的決定》全面公布,《決定》中對實施多年“準(zhǔn)生證”制度做了重大變革,以后再也不用為準(zhǔn)生證跑腿啦!
《決定》提出,改革生育服務(wù)管理制度。實行生育登記服務(wù)制度,對生育兩個以內(nèi)(含兩個)孩子的,不實行審批,由家庭自主安排生育。據(jù)了解,目前在全國多個地方,準(zhǔn)生證將被取消,取而代之的是生育服務(wù)證。今后生孩子采取的是“備案制”,生下孩子后去戶口登記機關(guān)登記。
“現(xiàn)在再想生老二,省了這道手續(xù),省去很多麻煩,確實方便多了。” 一位來自北京的寶媽感慨道。
確實,在國家政策的支持下生二胎方便了許多。那么問題來了,隨著現(xiàn)代社會觀念轉(zhuǎn)變,寶媽們越來越呈現(xiàn)低齡、高齡兩極化的趨勢,想要二胎面臨著許多現(xiàn)實困擾,尤其萬事起頭難。今天,女性健康調(diào)理專家廣禾堂就來為寶媽們解讀二胎時代下的“備孕指南”。
1、均衡飲食,營養(yǎng)儲備。女性孕前營養(yǎng)儲備的多少,可直接影響到胎兒的早期發(fā)育。在準(zhǔn)備懷孕的前3個月可開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、新鮮蔬菜、時令水果等,主副食譜應(yīng)搭配合理,且要多樣化,不偏食,不素食,不依賴滋補品進補。
孕前女性要經(jīng)常吃一些身體儲存量較低的富含葉酸、鋅、鐵、鈣等營養(yǎng)素的食物,為早期胚胎的正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ)。以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏,從食物中如黑芝麻油中補充鈣質(zhì),比起牛奶**效果更佳。此外,產(chǎn)前兩周提前飲用養(yǎng)苷湯也能維持不錯的氣血補給。
2、注意調(diào)經(jīng),做好備孕。孕產(chǎn)專家指出,一般的調(diào)經(jīng)是指調(diào)整月經(jīng)周期,使行經(jīng)時間規(guī)律,經(jīng)期長短適宜,經(jīng)量多少正;,因為量少有可能是內(nèi)膜太薄,會使著床不易。
從中醫(yī)學(xué)的角度來講,很多女性不孕是“宮寒”所致,就是中醫(yī)所說的宮寒,不僅僅指“子宮”寒冷,而是指包含子宮、卵巢、輸卵管在內(nèi)的女性生殖系統(tǒng)。女性月經(jīng)期間更容易受到寒邪的入侵,在此期間一定要注意做好“暖宮”的工作。
很多美眉“大姨媽”來訪期間,經(jīng)期御寒能力下降或者受涼,容易造成痛經(jīng)等。廣禾堂中醫(yī)師表示,想要順利度過經(jīng)期,均衡的飲食與調(diào)補很重要,一要注意飲食少吃刺激寒涼性食物,多吃些蔬菜水果,另外要注重水分、維生素與營養(yǎng)食品的補充。
3、調(diào)理身體,提高卵子品質(zhì)。現(xiàn)代男女都比較辛苦,生活節(jié)奏快,作息不規(guī)律,熬夜酗酒喝咖啡。不過,煙、酒、咖啡、熬夜、不規(guī)律飲食等,都是卵子和精子質(zhì)量的硬傷。如果想懷孕,得盡量遠(yuǎn)離這些“危險”的因素,調(diào)理好身體,提高卵子/精子品質(zhì)。
廣禾堂中醫(yī)師特別提醒,備孕的時候要注意規(guī)律作息,適當(dāng)補充葉酸,并且在生病(感冒、發(fā)燒、頭暈等)時不要濫服藥物。
4、調(diào)整心態(tài),順其自然。女性長期緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態(tài),不僅會引起植物神經(jīng)功能紊亂,也會影響性激素的分泌,從而造成生殖功能失調(diào)。備孕是需要平心靜氣的,所以女性要保持良好的心態(tài),注意情緒調(diào)節(jié)。
對于高齡寶媽來說,懷第二胎早產(chǎn)的可能性會有所增大,在日常生活中,孕婦一定要多注意休息,不要太過勞累。
5、找準(zhǔn)佳時間,在排卵期受孕。在合適的時間,讓精子和卵子早早地相遇早早地結(jié)合。如果夫妻身體調(diào)理足夠好了,心理準(zhǔn)備也做好了,排卵期也算準(zhǔn)了,成功受孕就變得順其自然了。
此外,計劃生二胎的寶媽也要注意,孕前檢查是必不可少的。在準(zhǔn)備懷孕的時候,先做一下孕前檢查,看看是否適合懷第二胎,檢查一下是否有不適宜懷孕的疾病。如果懷胎有一些特殊情況,如妊娠期糖尿病、早產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、妊娠高血壓等,那么懷第二胎時一定要更加慎重。
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