雅姆育兒:沒有偏食的寶寶 只要有粗心的媽媽
所有的媽媽都希望自己的寶寶健康快樂的成長,在盡量喂母乳的前提下,一開始就應(yīng)該給孩子制定營養(yǎng)食譜。那么應(yīng)該怎樣均衡地補(bǔ)充營養(yǎng)?孩子的膳食究竟該如何搭配呢?
人體生命活動需要六大營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、脂肪類、糖類、無機(jī)鹽、維生素和水。這六大營養(yǎng)素缺一不可,必須保持綜合平衡,才能維持人體健康。
營養(yǎng)主要來自于飲食,營養(yǎng)平衡依賴于膳食平衡。偏食挑食,不管挑的是名貴補(bǔ)品還是普通疏菜瓜果,都可能會造成孩子的營養(yǎng)不良。
自然界中沒有任何一種天然食物含有人體所需的所有營養(yǎng)素。每種食物總是或多或少缺乏一種或幾種營養(yǎng)素,如瘦肉、奶、蛋、禽、魚都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但它們?nèi)狈S生素C;蔬菜和水果中含有豐富的維生素,卻幾乎不含蛋白質(zhì)。因此,孩子的食物必須多種多樣,才能滿足他們生長發(fā)育的需要。
孩子不易吃刺激性強(qiáng)的調(diào)味品,在口味上要平和、清淡。主食與副食之間、葷與素之間要科學(xué)組合,可以采取一種主料多種輔料,或不分主輔料平行搭配的方法,讓孩子吸收充分、均勻的營養(yǎng)。
在孕期和孩子的飲食上,有三類吃的要素:
一類是動物類的食品。不管是天上飛的地上跑的水里游的,總之,動物蛋白的攝入量要充足,一定要保證分子結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)成分。
有的媽媽本來幾乎是素食主義者,或者即使妊娠反應(yīng)很嚴(yán)重,但還是堅持吃那些對孩子發(fā)育有用的食品,即使像吃藥一樣,也要堅持吃下去,這種對新生命負(fù)責(zé)的態(tài)度令人感動。
第二類是谷類食品。米面性平,可以平和胃腸,是重要的碳水化合物的來源,F(xiàn)代人雜糧吃得少,容易誘發(fā)大腸疾病。糙米、高粱米、小米、玉米、各種豆類用來做粥再好不過。五谷雜糧都要吃,保持孩子營養(yǎng)攝入的多樣性。
第三類是蔬果類。孕期和哺乳期的母親一定要多攝取維生素和礦物質(zhì),才能給孩子均衡、科學(xué)的給養(yǎng)。
給寶寶選擇蔬果的時候要選擇應(yīng)季的,當(dāng)季當(dāng)?shù)氐乃某墒於际怯写笞匀蛔约旱牡览淼,夏季的蔬果特別豐富,黃瓜、西紅柿、茄子、絲瓜、柿子椒、空心菜、萵筍、蘆筍、茭白、毛豆、玉米、花生、土豆……換著花樣吃,新鮮自然,品種繁多。孕期一定要注意營養(yǎng)的均衡,孩子出生的時候,不一定體重有多重,不一定是個小肉墩兒,但他先天的身體素質(zhì)應(yīng)該是好的。
另外,媽媽要注意孩子的飲食衛(wèi)生。要及時消毒清潔操作間、烹飪器具,盡可能用天然材料清潔廚房用具,醋、鹽、食用堿、面粉是我的廚房四寶,除了太油污的地方要用到化學(xué)洗滌劑,其他地方我多用這四樣去清潔。
人生起跑點(diǎn)上,不能輸?shù)氖巧眢w。如果沒有一個健康的身體,就沒有良好的生活品質(zhì)。
不能輸?shù)氖巧眢w。沒有一個健康的身體,就沒有良好的生活品質(zhì)。
孩子不易吃刺激性強(qiáng)的調(diào)味品,在口味上要平和、清淡。
媽媽要努力學(xué)習(xí)并掌握科學(xué)的營養(yǎng)知識和適合孩子特點(diǎn)的烹調(diào)方法。
女人只有在做母親的時候,才達(dá)到她的高境地。
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