雅姆育兒 如何讓寶寶科學(xué)的喝水？

　　每天我們都離不開水，喝水是補(bǔ)充體內(nèi)水分為重要的方法，可是給小寶寶喝什么水更健康呢?寶寶不愛喝水怎么辦呢?給新手媽媽們支一小妙招，媽媽們不防可以學(xué)習(xí)一下。

　　水在人體內(nèi)所占的比例是很高的，寶寶的年齡越小，新陳代謝越旺盛，體內(nèi)含水量也越多。新生兒期水分占人體總重量的78%～80%，嬰兒期水分占人體總重量的70%，幼兒期水分占人體總重量的65%，成人水分占人體總重量的60%。所有的生物都一樣，沒有水，就沒有命。生命的基本現(xiàn)象是新陳代謝。體液是新陳代謝所必需的，水也是新陳代謝的產(chǎn)物。

　　水也分好多種，究竟哪種對寶寶更有利呢?

　　受推崇——白開水

　　經(jīng)濟(jì)實(shí)用的兒童飲料莫過于白開水了。因?yàn)榧儍舻陌组_水易于解渴，進(jìn)入體內(nèi)后容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分，清理身體內(nèi)部的“垃圾”�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水能增加血注液中血紅蛋白含量，增進(jìn)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力;習(xí)慣于喝涼開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。

　　喝白開水也是有學(xué)問的，燒開后冷卻4～6小時內(nèi)的涼開水，是理想的飲用水。長期貯存以及反復(fù)傾倒的涼開水會被細(xì)菌污染，所以每次煮的水不要太多。

　　沒營養(yǎng)——純凈水

　　聽起來，純凈水更為干凈，但長時間引用純凈水，對身體不好。因?yàn)閺募儍羲�的工藝流程來看，它進(jìn)行了多次凈化，水中的細(xì)菌等污染物被除去，同時也除去了鉀、鈣、鎂、鐵、鍶、鋅等人體必需的礦物質(zhì)，這樣一來，寶寶在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣得到人體一些必需的礦物質(zhì)，長期喝這樣的水，對寶寶的健康不利。許多歐洲國家都規(guī)定純凈水不能直接作為飲用水。而中國消費(fèi)者協(xié)會也正式發(fā)布消費(fèi)警示，兒童和老年人不宜長期喝純凈水。所以，好不給寶寶飲用純凈水。

　　貴的——嬰兒專用水

　　嬰兒專用水是一種天然山泉水，純凈安全，不含雜質(zhì)。各種微量元素及礦物質(zhì)更適合寶寶的身體，能呵護(hù)寶寶腎臟�？蓻_調(diào)配方奶、米粉和果汁。具有超強(qiáng)溶解力和滲透力，是嬰兒配方奶粉、米粉和果汁的佳沖調(diào)伴侶。缺點(diǎn)是價格較貴。

　　多礦物質(zhì)——礦泉水

　　礦泉水是對來自地下水源的完全沒有污染的天然礦泉水進(jìn)行加工處理的飲用水。礦物元素和微量元素是必需的營養(yǎng)素，有益于人體健康。但礦泉水中含有多種礦物質(zhì)，對于發(fā)育并不完善的小寶寶未必好。

　　幼兒具特殊的生理結(jié)構(gòu)：腸胃、腎臟功能發(fā)育不全。由于幼兒腎臟和其他器官發(fā)育不完善，腎小球的濾過、腎小管的濃縮及再吸收和排泄功能均較差，因此排出廢物時需要更多的水分，礦泉水中的過多微量元素會加重寶寶的腎臟及腸胃負(fù)擔(dān)。所以，礦泉水不一定適合小寶寶。建議沖調(diào)奶粉還是用白開水。

　　雅姆營養(yǎng)師建議您：0-15天寶寶的飲食水量為100-250毫升，15-30天寶寶，水量在150-250左右，1個月至1歲每天300毫升左右

　　1、寶寶不愛喝水時，可以適當(dāng)加一些橘汁、橙汁、蘋果、香蕉，當(dāng)然是用新鮮水果榨汁的，平時也可以適當(dāng)添加一些菜汁，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等，寶寶對顏色或者口味還是比較感興趣

　　2、不強(qiáng)制、不訓(xùn)斥。一是在寶寶玩的時候，不時用水瓶喂上幾口，寶寶的注意力在玩具和游戲上，也就容易接受了;二是換用具，今天用水瓶，明天換個漂亮的小學(xué)飲杯，后天用吃飯的小碗等，這樣寶寶就會對水有興趣了。

　　3、適當(dāng)買一些大麥茶、山楂、陳皮熬水給寶寶喝，這樣即開胃，又補(bǔ)充了水份(適合1歲以上寶寶)，寶寶要**和鋅，每次給寶寶沖水時，適當(dāng)把那些稀釋很多倍，目的是為了好吸收，正好也補(bǔ)水。

　　雅姆營養(yǎng)師溫馨提示您：

　　1. 溫度適宜。過冷或過熱的水，都會損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜，影響消化。一般來說，給寶寶喝的水應(yīng)該是夏天喝室溫下的白開水，冬天則在攝氏20℃～30℃左右適宜。

　　2. 喝白開水時不要在里面放蜂蜜(1歲以內(nèi)寶寶不適合食用蜂蜜)或是葡萄糖，一旦寶寶愛上甜味飲料，將更不愛喝白開水。

　　3. 少喝飲料。各種果汁、汽水雖然在口味上很吸引寶寶，但飲料里往往含有較多糖分和電解質(zhì)，雖然口感很好，但是喝下去容易長時間滯留在胃部，對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響寶寶的消化和食欲。所以，媽媽們不要用飲料代替白開水給寶寶喝。

　　4. 不要等寶寶口渴才給水。如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)口干、尿少尿黃、便秘等現(xiàn)象，就說明寶寶身體需要補(bǔ)水啦!因?yàn)椋��?dāng)寶寶感到口渴時，身體內(nèi)的細(xì)胞就已經(jīng)缺乏水了，即使是這樣，對寶寶健康成長也會產(chǎn)生不利的影響。所以，父母應(yīng)隨時為寶寶準(zhǔn)備溫度適宜的水，并及時提醒寶寶喝水。

　　5. 從幼兒園回來的孩子，家長更要注意給寶寶多喝水。